क्या आपके भी हाथ पैरों में झुनझुनी हो रही है तो इस विटामिन की कमी है

हाथ पैरों में झुनझुनी होना आम बात है। जब हम काफी देर तक एक ही पोजीशन में बैठते हैं तो झुनझुनी होने लगती है।

ऐसा ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पा रहा है। लेकिन अगर यह समस्या जरूरत से ज्यादा होने लगे तो समझ लें कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो गई है

जिसके कारण ऐसा हो रहा है। तो आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से पैरों और हाथों में झुनझुनी हो जाती है

तो आपको बता दें कि ऐसा विटामिन ई और बी की कमी के कारण होता है। आप विटामिन बी की कमी को साबुत अनाज, बीन्स, दाल, सूखे मेवे और मीट से पूरा कर सकते हैं।

आपको मछली, चिकन, आलू को भोजन का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए, लेकिन खट्टे फल और अन्य खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।

इसके अलावा आप सूरजमुखी के बीज, राजमा, साबुत अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करके भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।

इसके अलावा आप डेयरी उत्पाद खा सकते हैं जिसमें पनीर, दूध, छाछ आदि शामिल हैं। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां भी विटामिन बी का अच्छा स्रोत हैं।

वहीं विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप सूखे मेवे और बीजों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा वनस्पति तेल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

एक बात का ध्यान रखें, अगर आपको आमतौर पर झुनझुनी होती है लेकिन ज्यादा नहीं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ताकि आप किसी गंभीर बीमारी की चपेट में न आएं।