क्या अंडा खाने से दिल के मरीजों को होती है परेशानी, जानिए क्या अंडे से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल?

अंडे में कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं  1 अंडे में लगभग 75 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 6 ग्राम प्रोटीन, 0 कार्बोहाइड्रेट, 70 ग्राम सोडियम,

67 मिलीग्राम पोटेशियम और 210 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है।  अंडे विटामिन ए, विटामिन डी और

विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत हैं।  अंडे में कोलीन भी होता है, जो मेटाबॉलिज्म में मदद करता है।

क्या अंडा खाने से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल?  उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से आपके दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है,

जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।  हालांकि, कई अध्ययनों में पाया गया है कि अंडे में पाए जाने वाले

कोलेस्ट्रॉल का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।  हां, देखने वाली बात यह है कि आप अंडे कैसे खाते हैं।  

अगर आप इसे ज्यादा तेल या मक्खन के साथ खाते हैं तो ये दोनों चीजें एक साथ हानिकारक हो सकती हैं।

दिल के मरीज कैसे और कितने अंडे खाएं  हृदय रोग के रोगी सप्ताह में 7 अंडे यानि प्रतिदिन एक अंडा खा सकते हैं।

कोशिश करें कि अंडे का सफेद भाग ही खाएं।  यह कोलेस्ट्रॉल को दूर करेगा और शरीर को प्रोटीन प्रदान करेगा।  

अगर आप ज्यादा मात्रा में अंडे खाते हैं तो अंडे की जर्दी न खाएं।  कोशिश करें कि अंडे को उबालकर या

बहुत कम मक्खन में पकाकर खाएं।  यह एक गलत धारणा है कि अंडे दिल के लिए खराब होते हैं।