हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक से बचा जा सकता है, जानिए क्या है उपाय

पिछले कुछ वर्षों में हृदय रोगियों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। अब हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक से कम उम्र के लोगों की मौत की भी खबरें आ रही हैं।

गायक केके और टीवी अभिनेता दीपेश भान हाल के मामलों में शामिल हैं। डॉक्टरों का मानना है कि इन दोनों जानलेवा स्थितियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।

बस आपको अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करना है। स्वस्थ रहने के लिए अक्सर खाने और सक्रिय रहने के दो कारकों का उल्लेख किया जाता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि अगर अच्छी नींद ली जाए तो 70 प्रतिशत हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामलों से बचा जा सकता है।

दिल और दिमाग हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग हैं। इसके लिए ठीक से काम करना जारी रखने के लिए, रक्त और ऑक्सीजन को उन तक ठीक से पहुंचते रहना चाहिए।

टाइम्स नाउ की रिपोर्ट के मुताबिक, एक अध्ययन में 50 साल तक के 7203 स्वस्थ लोगों को एक दशक तक फॉलो किया गया।

वे कितनी देर और कितनी अच्छी तरह सोए, इसके आधार पर उन्हें शून्य से 5 तक अंक दिए गए।

ज्यादातर लोगों को 3 से 4 अंक मिले हैं जबकि 10 फीसदी लोगों को ही टॉप रिजल्ट मिला है.

इस अध्ययन से विशेषज्ञों ने तय किया कि स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी नींद क्यों जरूरी है।

विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छी नींद आपके शरीर को आराम देती है, रक्त वाहिकाओं को आराम देती है और रक्तचाप को कम करती ह

जब हम ठीक से नहीं सोते हैं तो दिमाग के स्ट्रेस कंट्रोल वाले हिस्से में हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है।

इससे सूजन और रक्तचाप बढ़ता है। इससे लंबे समय तक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।